健康にも美容にも!オートミールの効果って何?

オートミールライフスタイル
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オートミールは、ダイエットや健康維持など
様々な効果が期待できる今、
大注目のスーパーフードなんです

皆さん、オートミールはご存知ですか?
「聞いたことはあるけど、どんなものかわからない。」
「外人が食べているイメージ。」
などと思う人も多いと思います。

そんな日本人にはあまりなじみのない
オートミールですが、


私はその良さに気づき、
朝ごはんは毎日オートミールを
食べるくらいとりこになりました。


特に、一人暮らしの人にぴったりなんです!

オートミールがみんなにおすすめな点は3点!
・作るのが簡単
・栄養価が高い
・ダイエットに効果がある

そこで、今回はこんなにもおすすめポイントが多い
オートミールについて記事を書いていきます。

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オートミールって何?

そもそもオートミールというのは、
オーツ麦を蒸し、フレーク状にしたものです。

フルグラを食べた時に
少し口に残るものがありますよね。
あれが、オーツ麦です。

ちなみに、オートミールをそのまま食べると
フルグラみたいに口に残ってしまいます。
しかし、通常はお湯や牛乳でふやかして食べるので
食感も気にならずまるでおかゆを食べているような
味わいになるのです。

おすすめのオートミール

私のおすすめのオートミールが
このプレミアムピュアのオートミールです。

オートミール

これは、インフルエンサーゆうこすさんが
おすすめしていたので、購入しました。

最近の購入品!コスメからダイエット食まで色々とゆるりと〜❤︎

日本人向けに食べやすく加工されていて、
毎日食べても飽きないんです。


さらに、便利なチャックつきで、底にまちがあるので
立てて使うこともできる使いやすさ!とってもおすすめです。


おすすめ①手軽すぎる

私は、手軽で美味しいということが
オートミールの魅力だと思っています。

特に一人暮らしの料理って面倒ですよね。


ご飯を炊き忘れてしまうことってありませんか?
朝起きて、パンもご飯もない…
今から炊飯する時間もないし…

そんな時にオートミールは
2分あれば完成しちゃうんです。


お茶碗に水と粉末だしとオートミールを入れて
レンジで焼1分50秒!

それでお米と同じような味わいです!!

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ご飯を炊く作業がバカらしくなってしまいます。

おすすめ②栄養素がたっぷり

オートミールは、スーパーフードであり
高い栄養素があります。

特に、ビタミンB1や鉄分を多く含んでいます。


鉄分は玄米の約2倍の含有量とのこと。
若い女の人は貧血になりやすいですから、
そんな人におすすめです!

さらにビタミンB1は、
皮膚や粘膜の健康を維持するのを助け、
代謝をよくする働きがあります。

代謝のアップにより、
肌を綺麗にする効果なども期待できます。

おすすめ③ダイエット効果

先ほどビタミンB1は
代謝をアップさせると言いました。


この代謝のアップにより
ダイエットの効果が期待できます。

さらに、オートミールは食物繊維も豊富。
便秘の解消や毛血糖値の上昇を
抑えてくれるアイテムです。


この食物繊維の含有量は白米の20倍と言われています。

おすすめ④アレンジ自在

オートミールって
おかゆ水の代わりに牛乳を入れ、
チンした後に蜂蜜を入れれば、
デザート風にもなるんです。

豆乳とチーズを入れて温めれば、クリームリゾット風

卵、バターと薄力粉とオートミールを混ぜ合わせ
てオーブンで20分焼けばクッキーに。

ふやかしたオートミールに卵と
パン粉をつけて揚げればライスコロッケ風になります。

味がないので、アイディア次第で変幻自在なんです!
あなたにとってのお気に入りのレシピを見つけてください

オートミールは一人暮らしにもぴったり

オートミールは、ビタミンB1や鉄分、
食物繊維が豊富なスーパーフードであり、
ダイエットに抜群の食材。

そして、作るのが簡単なので
気軽に食べられるということがわかりました。

一人暮らしの方にはぴったりの食べ物ですね!
是非とも毎日の食事に取り入れて見てください。

では、また!
makka

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